Spis Treści
Buty damskie na wysokim obcasie są tym, bez czego trudno wyobrazić sobie kobiecą modę. Szpilki kojarzą się z kobiecą elegancją i dyskretnym seksapilem. Jednak sztuka chodzenia na szpilkach nie jest prosta, a jej opanowanie wymaga nieco wysiłku. Podpowiadamy, jak nauczyć się chodzić na obcasach, by poruszać się swobodnym i pełnym wdzięku krokiem.
Nauka chodzenia na szpilkach – proste ćwiczenia
Na co należy zwrócić uwagę, gdy chcesz nauczyć się chodzenia w szpilkach? Przede wszystkim – zadbaj o właściwą postawę, bo bez tego nie ma mowy o sukcesie. Unieś więc wysoko głowę, wyprostuj plecy i ściągnij łopatki. Jednocześnie lekko napnij brzuch i śmiało wysuń pierś do przodu. Gotowa? Dla pewności zerknij na odbicie w lustrze lub zapytaj przyjaciółkę, czy coś nie wymaga korekty. Zwróć uwagę na to, czy nie pochylasz się do przodu lub nie wyginasz ciała do tyłu, ponieważ nie wygląda to dobrze ani nie sprzyja zachowaniu równowagi.
A co jeśli wykonałaś już wyżej wskazane kroki, a mimo to masz wrażenie, że na wysokim obcasie poruszasz się w nienaturalny sposób i jesteś ciągle spięta? Rozluźnij się i zadbaj o to, by Twoje ruchy były możliwie płynne. Zbyt sztywne nogi to, w konsekwencji, sztywne kroki oraz groteskowy, sztucznie wyglądający chód. Nie przesadzaj też z nadmiernym prostowaniem lub zginaniem kolan. A co powiesz na to, by poćwiczyć chodzenie w rytmie ulubionej muzyki? Taki domowy trening to świetny pomysł dla Twoich stóp.
Szpilki – jak w nich chodzić? Sprawdzone metody
Zgarbiona sylwetka, zbyt sztywne nogi lub stawanie na podłożu jedynie przednią częścią buta nigdy nie wyglądają dobrze, dlatego warto nauczyć się chodzić na wysokim obcasie. Dobrze przypomnieć także i o tym, że jeśli napniesz mięśnie brzucha, wspomogą one całe ciało w zachowaniu prawidłowej postawy. Nadal czujesz pewną trudność? Spokojnie, bo tak naprawdę kluczową sprawą jest sposób stawiania stóp w obuwiu z wysokim obcasem. Spróbuj triku polecanego przez choreografów – idąc spróbuj wyobrazić sobie równoległe linie, zgodnie z którymi masz się poruszać, stawiając na ziemi piętę, a później resztę stopy.
Dzięki temu łatwiej jest prawidłowo chodzić nawet w najwyższych szpilkach, zyskując przy tym na pewności siebie. Chodzenie na wysokich obcasach nie musi być ani trudne ani bolesne. Jeśli nie możesz wytrzymać w wysokich butach cały dzień, idealnym rozwiązaniem będzie noszenie wraz z sobą pary butów na zmianę. Ten prosty patent doskonale sprawdza się na przykład na weselu. Po kilku godzinach noszenia butów na szpilce i szaleństw na parkiecie wiele kobiet kontynuuje zabawę w płaskich butach i nie ma w tym nic niestosownego, o ile styl obuwia współgra z całym outfitem.
Proste wskazówki dzięki którym oswoisz szpilki
Prawidłowa postawa zmniejsza ryzyko kontuzji, odciążając zarówno stopy, jak i kolana. Aby jej zachowanie weszło Ci w krew, pamiętaj o regularnym treningu, który – jak wiadomo – czyni mistrza. Ćwiczenie chodzenia na szpilkach warto praktykować tak często, jak to tylko możliwe. Na początek – mierz siły na zamiary, czyli wybierz odpowiedni dystans. Najpierw trenuj w domu, pokonując odległości od pokoju do kuchni i łazienki, i z powrotem. Gdy poczujesz się już ciut pewniej zdecyduj się na inne wyzwanie – załóż wysokie obcasy na wizytę u sąsiadki lub wyjście do pobliskiej kawiarni.
Naukę chodzenia w szpilkach możesz praktykować nawet podczas wizyty w pobliskim hipermarkecie. Jeśli wydaje Ci się, że długie sklepowe alejki i śliska nawierzchnia będą dla Twoich kroków zbyt wielkim wyzwaniem, niech uspokoi Cię to, że w razie nagłej utraty równowagi ciężar ciała zostanie zamortyzowany przez sklepowy wózek z zakupami. Ćwicząc w nieco trudniejszych warunkach, lepiej się wyszkolisz i będziesz przygotowana na każdą ewentualność.
Jak chodzić w szpilkach z gracją?
Aby nauczyć się chodzić na szpilkach, trzeba nieco cierpliwości i zdrowego rozsądku, by nie wyznaczać sobie nierealistycznych celów. W ten sposób nie stracisz motywacji do doskonalenie swoich umiejętności. O czym jeszcze powinnaś pamiętać, ucząc się chodzić na szpilkach? Wysokie obcasy wymagają stawiania drobniejszych kroków oraz subtelnego – nieco kokieteryjnego – kołysania biodrami. Początkowo może nie być to łatwe dla Pań przyzwyczajonych do zamaszystych gestów i dynamicznego, szybkiego poruszania się.
Jeśli zależy Ci na tym, aby Twoje kroki były elastyczne i pełne gracji, przypomnij sobie, jak po wybiegu przemieszczają się top modelki. Gwiazdy wybiegów idąc, zwykle lekko krzyżują nogi, co wpływa na atrakcyjny dla oka chód. Nie chodzi o to, by niewolniczo naśladować ich kroki, lecz nieco zainspirować się ich perfekcyjną posturą i pewnością siebie. Idąc poruszaj się tak, by swój ciężar ciała swobodnie przenieść na przód stopy kierując się od pięty na palce stóp. Finalnie powinien on rozłożyć się równomiernie na całej stopie.
Nauka chodzenia w szpilkach nie musi być trudna!
Warto wspomnieć o prostej sztuczce chętnie stosowanej przez modelki. Aby nie cierpieć dyskomfortu, jaki wywołuje chodzenie na wysokim obcasie, połącz palce stóp, sklejając plastrem trzeci i czwarty palec. W ten sposób zmieni się nacisk stopy na podłoże oraz zmniejszy się napięcie mięśni, co odciąży śródstopie i pozwoli zniwelować ból. Wypróbuj też specjalnie zaprojektowane żelowe poduszeczki lub podpiętki chroniące skórę przez otarciami i bolesnymi pęcherzami. Jeżeli natomiast masz problem ze ślizganiem się stopy w szpilce i nadmierną potliwością stóp – zainwestuj w talk lub dezodorant, które powinny rozwiązać tę kwestię.
Nie zawsze jednak poruszamy się w szpilkach po płaskich powierzchniach. Niekiedy będziesz mieć do czynienia z trawnikiem, nieco błotnistym gruntem lub chodnikowymi płytami pełnymi dziur – w takiej sytuacji, idąc należy obciążyć przednią część stopy, unikając zahaczania obcasem o nierówności lub wciskania go w grząskie podłoże. Innym razem będzie trzeba sprawnie pokonać kilka stopni. Chcesz wiedzieć, jak należy wchodzić po schodach, w towarzystwie wysokich butów? Przede wszystkim – zachowaj ostrożność. Przemieszczając się ku górze, postaw na stopniu tylko i wyłącznie przednią część buta. Schodząc postaw całą stopę, tak by się nie potknąć.
Ciężar ciała a buty z wysokim obcasem
Chodzić na wysokim obcasie może nie być łatwo Paniom noszącym większe rozmiary ubrań. Chociaż szpilki działają wysmuklająco, w przypadku sporej nadwyżki kilogramów mogą być zwyczajnie niewygodne, a nawet niebezpieczne. Wówczas lepiej zainwestować w buty na grubym słupku. Cienki obcas będzie za mało stabilny, a wizualna różnica między jego smukłością, a większym obwodem łydki może zbyt mocno rzucać się w oczy.
Sen z powiek spędza Ci pytanie, czy wysokie dziewczyny mogą nosić szpilki? Chodzenie w butach na obcasie nie jest zarezerwowane jedynie dla filigranowych, niskich kobietek. Jeśli jednak nie czujesz się zbyt komfortowo, górując nad otoczeniem, możesz rozważyć sięgnięcie po buty na niskim obcasie, unikając szpilek na platformie, które bardziej niż inne modele obuwia dodają wzrostu.
Zalety chodzenia na szpilkach
Niektóre kobiety twierdzą, że na wysokich obcasach czują się bardziej atrakcyjne aniżeli w płaskim obuwiu. Wysoki obcas dodaje pewności siebie, sprawiając, że nogi wydają się być szczuplejsze i dłuższe niż w rzeczywistości. Automatycznie poprawia się także postawa całego ciała. Jeśli zależy Ci na optycznym wysmukleniu, zdecyduj się na wybranie butów w zbliżonym do skóry odcieniu nude albo noś czarne szpilki w towarzystwie czarnych spodni lub rajstop.
Niezależnie od wszystkiego, w wysokich obcasach kroki nabierają wdzięku, a sylwetka staje się bardziej kobieca. Gdy tylko zaczniesz częściej chodzić w szpilkach, zauważysz, że z czasem będzie Ci coraz łatwiej długo wytrzymać w eleganckim obuwiu. W naturalny sposób nabierzesz wprawy, a noszenie szpilek przestanie być dla Ciebie jakimkolwiek kłopotem.
Buty na wysokim obcasie – możliwe zagrożenia
Chociaż szpilki to efektowny typ obuwia, wysokie obcasy nie powinny być nadużywane, szczególnie jeśli zależy Ci na tym, aby Twoje kolana i mięśnie dna miednicy pozostawały w dobrej kondycji. Nieprawidłowe lub zbyt intensywne chodzenie w butach z obcasem prowadzić może do powstawania otarć i odcisków, przeciążeń i bolesnych uszkodzeń ścięgna Achillesa, jak również bólu kręgosłupa oraz łydek. Nadmierna miłość do szpilek sprzyja schorzeniom takim jak żylaki i szpecące haluksy.
Uwielbiasz chodzić w szpilkach i zakładasz je przy każdej okazji? Dress code w Twoim miejscu w pracy nie jest łaskawy dla innych typów obuwia? Zadbaj o to, by nosić najwygodniejsze szpilki, na jakie Cię stać, nie zaniedbując regularnego rozciągania nóg, dzięki któremu mięśnie łydek wrócą do odpowiedniej długości. Aby zadbać o stopy zmęczone chodzeniem na obcasach, zaopatrz się w specjalny roller, przy użyciu którego wykonasz relaksujący masaż po całym dniu w szpilkach.
Szpilki, w których kroki każdej kobiety zyskają grację
Nie tylko efektowne, ale także wygodne, bezpieczne i wykonane z wysokogatunkowych materiałów. Takie powinny być buty na obcasie, w których poruszanie się nie jest trudnością. Podczas zakupów w sklepie obuwniczym warto wykonać niezwykle prosty test, który pozwoli bardziej obiektywnie spojrzeć na upatrzone buty i zweryfikuje ich stabilność. Załóż nowe buty i stań na jednej nodze – jeśli nie możesz zachować równowagi i niepokojąco się chwiejesz, odpuść sobie tę parę i wypróbuj następną, w której bez trudu utrzymasz równowagę. Następnie zdecyduj się na swobodne ukucnięcie i parę delikatnych podskoków, które powinny ostatecznie upewnić Cię o odpowiedniej stabilności obuwia.
Spodobały Ci się wysokie szpilki z paskiem wokół kostki? Takie rozwiązanie może korzystnie wpłynąć na stabilność, doskonale spisując się na przykład w tańcu. Jeżeli jednak masz tendencję do obrzęków, a Twoje stopy puchną, lepiej darować sobie taki typ obuwia, ponieważ jego noszenie nie będzie dla Ciebie ani wygodne, ani korzystne dla sylwetki. Co do zasady – im bardziej zabudowany but, tym większa jest jego stabilność. Pamiętaj także o tym, że buty, szczególnie te na wysokim obcasie, najlepiej przymierzać po południu, gdy stopy naturalnie zwiększają swoją objętość. Dzięki temu unikniesz niemiłych niespodzianek w postaci zakupu szpilek, w których ciężko spędzić wieczór lub popołudnie.
Postaw na szpilki idealne dla Twojej stopy
Aby nie ryzykować dyskomfortu, a nawet skręcenia kostki unikaj butów, które źle układają się na nodze. Cholewka obuwia musi perfekcyjnie przylegać do stopy, delikatnie ją otulając. Ważne jest też wnętrze buta – nie może być mowy o ślizganiu lub nadmiernym luzie podczas chodzenia. Spodobały Ci się szpilki, które cisną w palce? Sprawdź jeszcze, czy wybrałaś odpowiedni rozmiar, ale z dużą dozą prawdopodobieństwa nie są to buty dla Ciebie i powinnaś szukać dalej. Jeśli do tej pory preferowałaś buty na płaskiej podeszwie, pamiętaj o tym, by stopniowo przyzwyczajać się do wysokości obuwia.
Wysokość obcasa dostosuj do swoich możliwości. To nieprawda, że tylko i wyłącznie bardzo cienkie i wysokie obcasy to kwintesencja kobiecości. Swoją przygodę z obcasami zacznij od stabilnych czółenek na niskim obcasie typu kaczuszka lub kitten heels, stopniowo podnosząc poprzeczkę w tym zakresie. Na sam początek wystarczy 4-5 cm, z czasem sięgniesz po wyższe szpilki, stopniowo dochodząc nawet do 10-12 centymetrowych obcasów. Nieco grubszy obcas bywa sporym ułatwieniem podczas nauki chodzenia na szpilkach.
Nauka chodzenia w wysokich obcasach – podsumowanie
Damskie szpilki, kozaki lub sandałki na słupku dopełniają wiele stylizacji, dodając im charakteru i niezrównanej lekkości. Jednak aby cieszyć się tego rodzaju profitami, najpierw trzeba opanować sztukę chodzenia w butach na wysokim obcasie.
Mamy nadzieję, że dzięki naszym wskazówkom okaże się to dziecinnie proste. Wszystko jest kwestią przyzwyczajenia stóp do nieco innego położenia oraz wdrożenia mięśni łydek do bardziej intensywnej pracy. Załóż najpiękniejsze szpilki, jakie masz i ruszaj po komplementy!
